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    天然乳膠床墊教你和失眠說再見

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    日 期:2018/3/10 16:21:49 已 閱:1125 次

        失眠是很多人面臨的困擾,就算是二十出頭的年輕人也有失眠的困擾。失眠會讓我們精神疲憊,影響一整天的工作效率,關注失眠關注睡眠健康,天然乳膠床墊小編來教大家怎么去調節和對抗失眠。
    1.睡前半小時不能劇烈活動,不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚,避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
    2.規律飲食,不暴飲暴食,飲食宜清淡,多吃水果、蔬菜和纖維性食物。
    3.不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。
    4.消除不利于入睡的環境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動等,燈光柔和,可播放輕音樂等。
    5.養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解壓力,保持愉快的心情。對于困擾的心理糾結,可詢求專業心理咨詢疏導。必要時,可以適當口服谷維素片、維生素等,或藥物治療。
    6.嚴重失眠者需藥物治療,治療目的是恢復大腦功能,而不是簡單服“安眠藥”,否則易造成藥物依賴。

        失眠多夢常由精神緊張,過度思慮,心事煩惱等引起。天然乳膠床墊小編希望大家多多放開一點,平時注意避免胡思亂想,關注自己的身心健康。

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